헤드기어 상담드리고 싶어요

저는 20대 후반의 여성이고, 2월부터 교정을 시작했어요.

저는 심하지 않은 위쪽 앞니 덧니가 하나 있었고
약간의 돌출이 있었습니다. (이것도 심하지 않았어요)
그래서 발치를 4개 했구요.

제가 거미스마일이 심해서 교정치료전에 상담을 했었는데
한달전부터 제 담당 선생님께서 제이훅헤드기어를 주셨네요.

근데 이게 효과가 있는지 잘 모르겠어요~
인터넷에서 찾아보니 하루 12시간 쓰라는 말도 있는데,
우리 병원에서는 잘 때만 하라고 하고 했구요.
(저는 참고로 7시간 정도 취침해요)
성인기에도 이렇게 해서 효과가 있나요?

바쁘시겠지만 상담 부탁드립니다.
그리고 연말연시 건강하세요. ^^